5 formas de ayudar a proteger sus ojos

Fecha: 26/03/25

En el mundo actual de teléfonos y ordenadores, sus ojos se ven sometidos a un esfuerzo constante al mirar las pantallas durante demasiado tiempo. Aunque limitar el tiempo de pantalla puede ayudar, hay varias otras formas de proteger los ojos y la visión.

1. Hágase un examen de la vista. Es posible que no tenga ningún síntoma de problema ocular, pero visitar a su proveedor de visión es la única forma de saberlo con certeza y detectar cualquier problema que surja.
2. Use gafas de sol. Esto protegerá sus ojos del sol. Busque gafas de sol que bloqueen el 100 % de los rayos ultravioleta (UV) del sol.
3. Lávese las manos antes de tocarse los ojos. Esto es especialmente importante si usa lentes de contacto para evitar infecciones oculares.
4. ¡Aliméntese bien! Muchas personas saben que las zanahorias son buenas para los ojos, pero las verduras de hoja verde oscura como las espinacas o la col rizada también aportan vitaminas que los ojos necesitan. Algunos tipos de pescado también pueden ayudar, como el salmón o el atún.
5. Controle cualquier enfermedad crónica. Las personas que padecen diabetes tipo 2 u otras enfermedades crónicas como la obesidad tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de visión. Es importante mantener estas enfermedades bajo control.

Para obtener más información sobre cómo proteger su vista y cómo cuidar sus ojos, visite los siguientes recursos:

• Krames por Internet: Cómo cuidar bien de sus ojos
• Intitulo Nacional del ojo: 8 cosas que puede hacer para proteger su vista