Consejos para mantenerse a salvo ante el calor extremo

Fecha: 29/06/26

El verano ya está aquí y las temperaturas están subiendo. Aunque no podemos evitar el calor, hay formas de combatirlo cuando sale a la calle. Si va a estar al aire libre, hay varias medidas que puede tomar para protegerse a sí mismo y a sus hijos de las enfermedades y los riesgos relacionados con el calor:

• Manténgase hidratado. Anime a sus hijos a beber agua con frecuencia. Tenga agua a mano, incluso antes de que la pidan. Si sale, lleve botellas de agua consigo.
• Vístase con ropa ligera. La ropa de colores claros puede ayudar a los niños a mantenerse frescos, ya que absorbe menos calor que los colores oscuros. Sin embargo, la protección contra la luz solar que ofrece la ropa de colores oscuros suele ser ligeramente mejor. Elija ropa holgada que permita la circulación del aire y proteja de la exposición directa al sol. Use abundante protector solar.
• Prevea tiempo extra para descansar. El calor suele hacer que los niños (y sus padres) se sientan cansados. El calor intenso no solo causa que las personas se sientan cansadas, sino que también las pone de mal humor. Entre a casa con regularidad para refrescarse, descansar y beber agua.
• Refrescarse con agua. Cuando su hijo tenga calor, dele un baño fresco o rocíelo con agua para que se refresque. Nadar es otra forma estupenda de refrescarse sin dejar de estar activo. Recuerde que los niños siempre deben estar supervisados mientras nadan o juegan en el agua para evitar ahogamientos.
• Nunca deje a su hijo solo en un automóvil. El interior de los automóviles puede alcanzar temperaturas peligrosamente altas en muy poco tiempo, incluso con las ventanillas abiertas.

Las altas temperaturas y el calor extremo pueden hacer que los niños se sientan enfermos muy rápidamente. Pueden provocar deshidratación, agotamiento por calor, calambres por calor y golpe de calor. Hable con el pediatra de su hijo para obtener más orientación acerca de cómo proteger a su hijo durante el calor extremo.

Lea más consejos de HealthyChildren.org para mantenerse a salvo en condiciones de calor extremo. También puede ver el vídeo de Superior HealthPlan sobre la importancia del cuidado de la piel y la protección solar.